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主題: 飯后堅持這個動作1分鐘,讓你輕松甩走腹部脂肪!

  • 圣羽瑜伽
樓主回復
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  • 發表于:2019/7/2 15:15:26
  1. 樓主
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每次換衣服時,是不是都要被自己的大肚子給氣到想哭?一捏一大把的贅肉,低頭一看,小肚子總是阻擋你看到腹部以下的身體,想要綁個鞋帶還覺得腹部太大,蹲不下來,猶如孕婦一般。

  每天吃完飯就坐下,

  脂肪全都堆到肚子上了,

  不僅越來越胖,還會渾身疼,腰酸背痛,

  身子越來越硬。

 

  幾個動作也花不了多長時間,

  “磨刀不誤砍柴工”,

  解決了身體僵硬的問題,

  肯定工作效率就高啦!

  所以快來跟著瑜伽培訓學校圣羽瑜伽學院小編一起看看下面這套瑜伽健身操吧!

  1、揉關元

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  關元是調節內分泌的要穴,能補元固氣,去寒濕,調和內臟,早晚或者平時沒事就揉一揉,順序先逆時針,再順時針,一般是36圈,當然多揉更好。

  2、抱膝蹲立

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  雙腿彎曲下蹲,雙手抱膝,腳掌平踩,掌握好平衡,下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟,起到內在調節的效果。

  3、虎式

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  雙腿并攏彎曲跪地,雙手扶地,讓大腿手臂都與地面垂直,身體放松,均勻伸長的呼吸。吸氣時,抬右腿向后伸展,腰部輕微下沉。呼氣時,屈膝向內收回右腿,同時低頭拱背,可以讓鼻尖去碰觸膝蓋,練習5~10個呼吸。然后換左腿同樣的練習。

  4、單腿蝗蟲式  

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  趴臥在地上,雙小臂交疊,額頭貼放于小臂。將左腿伸直向上抬起,注意左髖不要離地,保持半分鐘,然后換右腿做一次。

  5、弓式

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  趴臥于地面,彎曲雙腿,小腿向后抬起,雙手打開向后抓住腳腕。呼氣時,拉伸雙腿,使身體弓起,盡力就好,保持30秒左右。

 

以上這些就是合肥瑜伽教練培訓學校圣羽瑜伽學院今天要和大家分享的關于瑜伽的一些注意事項了,希望能對大家有所幫助。

 
  
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